Nauka To Lubię

Oficjalna strona Tomasza Rożka

Tag: upały

Woda – skuteczny sposób na upały. Dlaczego nas chłodzi?

Jak radzić sobie z upałem? W bardzo gorące dni chłodzimy się wodą. Tylko dlaczego woda chłodzi? Nie dlatego, że jest zimna. Albo raczej nie tylko dlatego. Nawet wtedy, gdy woda…

Jak radzić sobie z upałem? W bardzo gorące dni chłodzimy się wodą. Tylko dlaczego woda chłodzi? Nie dlatego, że jest zimna. Albo raczej nie tylko dlatego. Nawet wtedy, gdy woda jest ciepła i tak może chłodzić. Nie wierzysz?

Mówiąc o chłodzeniu się wodą mamy na myśli fontanny w mieście, prysznic, kąpiel w morzu albo w rzece. Tylko mówiąc o tym wszystkim mamy w zasadzie do czynienia z dwoma różnymi sytuacjami. Pierwsza to jest przewodzenie ciepła, a druga to jest parowanie.

Wesprzyj zrzutkę Nauka. To Lubię

Woda skuteczny przewodnik ciepła

Rzeczywiście, wchodząc do morza, wchodząc do rzeki, zwykle wchodzimy do wody dużo chłodniejszej niż otoczenie. Woda, tak jak wszystkie ciecze, jest dosyć dobrym przewodnikiem ciepła. W efekcie, jeżeli dotykamy naszej rozgrzanej skóry, bardzo szybko odprowadzamy od niej temperaturę. Zupełnie inaczej jest w przypadku gazu. Gazy są raczej izolatorami, więc będąc w otoczeniu wodnym albo gazowym i nawet jeżeli te ośrodki są w tej samej temperaturze, to woda ochłodzi, a powietrze niespecjalnie. Natomiast to jest tylko jedno wytłumaczenie.

Termoregulacja – skuteczny sposób na upały

Druga sprawa to kwestia parowania. Woda, po to, żeby wyparować, potrzebuje energii, która zamieni wodę płynną w wodę w stanie gazowym. Tę energię woda pobiera z miejsca, w którym jest. W największym skrócie, oblewając się wodą czy spryskując powodujemy, że woda paruje, a w zamian za to nasza skóra obniża temperaturę. Na tym polega zresztą działanie naszego systemu termoregulacji, czyli systemu pocenia.

Przeczytaj też: 7 skutecznych rad, jak przetrwać upały?

Ciało poci się wtedy, kiedy jest za gorąco. Poci się po to, żeby na powierzchni skóry była warstwa wody. Ona parując obniża temperaturę skóry. Proste. Bardzo proste, w sumie dosyć genialne, ale działa tylko pod jednym warunkiem. Ciało musi mieć oczywiście wystarczająco dużą ilość wody, żeby móc się pocić. I właśnie dlatego, kiedy jest bardzo gorąco, musimy bardzo dużo pić.

Jest jednak jeden wyjątek…

Istnieje jedna sytuacja, w której rzeczywiście nawet jeżeli mamy w organizmie dużo wody, jeżeli dużo pijemy, system chłodzenia nie działa zbyt dobrze. Tą sytuacją jest bardzo wilgotne otoczenie. W największym skrócie, jeżeli temperatura jest wysoka, ale powietrze jest suche, a najlepiej jeszcze, jak wieje wiatr, wtedy system termoregulacji działa idealnie, bo woda bardzo szybko odparowuje obniżając temperaturę. W takiej sytuacji jesteśmy w stanie wytrzymać i całkiem dobrze funkcjonować nawet w temperaturze kilkudziesięciu stopni Celsjusza powyżej zera.

Jak radzić sobie z upałami?

Natomiast gdy powietrze jest wilgotne, powietrze stoi w miejscu, nie rusza się, wtedy mimo tego, że się pocimy, woda nie ma gdzie odparować. Powietrze jest już parą wodną wysycone. W takiej sytuacji, w takich warunkach, czasami trudno nam nawet wytrzymać przy 25 stopniach Celsjusza, nie mówiąc o temperaturach 40 stopni i powyżej. Wtedy jakie jest wyjście? Wskoczyć do zimnej wody, jeżeli jest w pobliżu.

Możliwość komentowania Woda – skuteczny sposób na upały. Dlaczego nas chłodzi? została wyłączona

7 skutecznych rad, jak przetrwać upały?

Z upałami nie ma żartów. Żar lejący się z nieba, temperatura powietrza w cieniu powyżej 30 stopni Celsjusza to zagrożenie dla naszego organizmu. Jak się schładzać i jak przetrwać upały?…

Z upałami nie ma żartów. Żar lejący się z nieba, temperatura powietrza w cieniu powyżej 30 stopni Celsjusza to zagrożenie dla naszego organizmu. Jak się schładzać i jak przetrwać upały?

1. Nie wpuszczaj gorącego powietrza do mieszkania.

Podczas upałów najlepiej byłoby zostać w domu. Pod warunkiem, że zadbasz o odpowiednią temperaturę wewnątrz. Jak to zrobić? Nie polecałbym otwierania okien na oścież w ciągu dnia, gdy słońce świeci najmocniej.

Wesprzyj zrzutkę Nauka. To Lubię

2. Pij gorące napoje i jedz pikantne potrawy 

Jaki jest dobry przepis na upały? Pamiętaj o tym, żeby się regularnie nawadniać. Niby oczywista sprawa, ale czy na pewno wiesz, jak robić to poprawnie? Co więc pić podczas upałów? Być może dla kogoś to będzie zaskoczenie, ale podczas upałów polecam raczej pić gorące napoje, jeść ostre potrawy. Brzmi bez sensu? Już tłumaczę o co chodzi.

Jak przetrwać upały?

Organizm chłodzi się przez pocenie. Po to, żeby system chłodzenia działał, potrzebujemy jednak wody. Okazuje się, że picie gorących napojów w czasie upału lepiej gasi pragnienie niż napoje zimne. Receptory umieszczone na języku wykrywają wyższą temperaturę i dają organizmowi sygnał do zwiększenia intensywności pocenia się. Dlatego właśnie mieszkańcy krajów afrykańskich w największe upały piją gorącą herbatę. Podobny efekt daje zresztą jedzenie pikantnych potraw.

3. W upalne dni noś długi rękaw!

A co ze strojem? Intuicja podpowiada, abyśmy odsłaniali jak największą powierzchnię gołego ciała. To jest jednak błąd. Gdy promienie słońca padają na gołą skórę, mogą ją rozgrzać do temperatury nawet 50 stopni Celsjusza! Jeżeli promienie padają na materiał, skóra nie jest ogrzewana do tak ekstremalnej temperatury.

Przeczytaj też: Woda – skuteczny sposób na upały. Dlaczego nas chłodzi?

Jeżeli materiał jest naturalny i przewiewny, pot z powierzchni skóry i tak wyparuje. Dlatego podczas upałów warto wkładać na siebie luźne ubrania, najlepiej lniane lub z cienkiej bawełny. Zauważ, że ludzie mieszkający na pustyni zakrywają całą powierzchnię swojego ciała. Zakrywaj się jasnymi materiałami, bo te odbijają promienie słoneczne. Czarne je pochłaniają, więc zrezygnuj z nich raczej.

4. Nie wycieraj potu ze swojego ciała

Bez sensu jest wycieranie potu – nie rób tego. Pocimy się po to, żeby pot odparował i obniżył temperaturę skóry. Jeżeli go wytrzemy, nie ma co odparować, a skóra będzie dalej rozgrzana.

5. Chroń oczy przed promieniowaniem UV

Zakładaj okulary słoneczne z filtrem, bo te chronią oczy przed promieniami UV i zbyt intensywnym światłem.

Jak chronić się przed słońcem?

6. Pamiętaj o nakryciu głowy

Na głowę wkładaj kapelusz albo inne nakrycie , które ochroni Cię przed przegrzaniem.

7. Zdrzemnij się

Drzemka dobra na wszystko – czyli na koniec propozycja dla tych, którzy lubią sobie pospać. W czasie największego upału pozwól sobie na drzemkę. Mięśnie, które odpoczywają, nie produkują ciepła, które nas dodatkowo ogrzewa.

Możliwość komentowania 7 skutecznych rad, jak przetrwać upały? została wyłączona

Type on the field below and hit Enter/Return to search

Skip to content